Yoga kan spåras 5000 år tillbaka i tiden och är ett sanskrit ord som betyder enhet eller förening.

Grattis du börjar bli redo att ta din första yogaklass!

 

Vi är glada att du kommit till oss och vi vet att en regelbunden yogaträning kommer att hjälpa dig på ett positivt sätt.

Våra klasser är för nybörjare utan tidigare erfarenhet.

Vi ser verkligen fram emot att träffa dig på yogamattan.

Mikael, Cecilia & Jenny

 

Hur börjar jag! Det finns olika sätt att börja träna hos oss. Du kan boka dig redan nu på ett träningspass eller gå någon av våra kurser som vi erbjuder i början av varje termin. Vi erbjuder regelbundet workshops för dig som vill lära dig mer om yoga och vad positionerna är bra för.

 

Vilken stil passar mig? Det finns många olika former av yoga. En del stilar är mer vigorösa, mer styrketränings anpassade (stärkande för mage, rygg, bål etc) och utmanade än andra, medans andra är långsammare, meditativare och mildare. En del utförs i ett uppvärmt rum för att på ett säkert sätt kunna stretcha kroppen djupare.

Alla yogastilar har sina fördelar. Boka gärna olika klasser för att prova dig fram vilken yoga klass som passar dig bäst. Eller varför inte kombinera de olika klasserna. Då kan du också träna mer regelbundet vilket är en nyckel till all framgång. Du kan läsa mer om våra yogastilar genom att Klicka här

 

Vad är fördelarna med Yoga?

• Hjälper dig med styrka, flexibilitet, rörlighet och balans
• Ger balans och harmoni till kroppen, sinnet och själen
• Lugnar sinnet och minskar stress och oro
• Vitaliserar kroppen och sinnet
• Minskar hjärtrytmen och sänker blodtrycket
• Ökar cirkulationen
• Stärker och tonar muskulaturen
• Hjälper till att detoxa kroppen
• Förbättrar de inre organens funktion
• Balanserar muskulaturen
• Ökar ämnesomsättningen och energinivån
• Kan hjälpa till med att minska depression, stress och sömnlöshet

 

Om du känner dig lite nervös eller spänd inför din första yogaklass (många känner så här i början). Låt det inte stoppa dig från att prova. Vi är trots allt bara människor som vill må bra och ha kul. Dessutom är våra klasser designade för nybörjaren. Med lite övning och erfarenhet kommer du snabbt känna igen dig i övningarna och känna dig som hemma.

Du behöver inte vara flexibel eller i bra form för att träna hos oss. Framstegen kommer med regelbunden träning. Flexibilitet, styrka och smidighet är något du utvecklar genom regelbundenhet. Ett tips är att starta din träning mjukt och lungt och gradvis prova att ta ett litet utmanande steg framåt gentemot den föregående klassen.
Första gången du kan nå dina tår med raka ben är en dag du kommer att minnas :)
En av våra yogaformer, Hot Yoga är en kardiovaskulär träning. Och den enda du tävlar emot är dig själv. Vi varken förväntar oss eller vill att du skall göra något du inte är bekväm med utan förväntar oss att du tränar för att förbättra dig själv utan att helst jämföra dig med andra. Ett av Målen är att få mer kontroll över sig själv och sin kropp.

 

Förberedelser: Använd bekväma träningskläder. Vi tränar barfota på yogamattor. I Hot Yoga rekommenderas lätt träningsklädsel (shorts, sport top eller det du känner dig bekväm med). Du får låna yogamatta hos oss men vi uppmuntrar dig att skaffa dig en egen matta.

Undvik att träna med full mage.
Ha tålamod och var snäll mot dig själv när du tränar och var regelbunden i din träning så kommer resultaten snabbare.

 

Ett tips om du vill prova Hot Yoga: Drick mycket vatten under dagen så att du har en god vätskebalans när du kommer till klassen. Bra vätske och elektrolytbalans (kalcium, kalium, salt och magnesium) stödjer kroppens hälsosamma funktioner och får dig känna dig mer bekväm med värmen.

Kom i god tid ca 15-20 minuter innan start. för registrering och information. Dörrarna stänger när klassen startar.
Du behöver inte vara god form före du kommer till klasserna. Utan du blir i god form av att komma till oss regelbundet. Ta din första klass och sedan så ofta du kan. Du kommer snabbt att bli av med extra kilona, komma i form och må fantastiskt bra. Hot Yoga har hjälpt många till bättre hälsa och välmående. Läs mer om hur yoga hjälpt andra. Klicka här
Var inte rädd att fråga instruktören om du behöver hjälp eller modifieringar om du arbetar med någon skada.
Osäker: Under klassen kommer ingen annan att bedöma dig eller titta på vad du gör. Alla kommer att vara fullt upptagna med sin egen yoga träning. Läraren har full koll att du lär dig positionerna så korrekt som möjligt och hjälper dig på vägen. Vi är alla där för att träna, lära oss, ha kul tillsammans samt skapa ett hälsosamt och bra liv.
För bästa resultat är om du bestämmer dig för att ta 10 klasser så fort som möjligt. Gärna inom en månad. Som med all annan träning är det optimalt att träna minst 2-3 gånger per vecka eller mer. Men självklart alltid utifrån dina livsförutsättningar. Även en gång per vecka är bättre än ingen gång men du uppnår då inte samma snabba resultat, fysiskt eller mentalt.

 

... och viktigast av allt – Ha kul och njut av resan!!

 

Your body is precious. It is your vehicle for awakening. Treat it with care. - Siddhartha Gautama, Buddha

Skorpionens ställning