En kreativ & stärkande klass med tempo, flöde och solhälsningar. Positionerna som utövas sekvenseras till ett flöde och synkroniseras med andningen. Viss erfarenhet är fördelaktigt pga klassens aningen högre tempo.

 

Vad är Vinyasa Yoga?

Vinyasayoga tillhör ingen specifik yogatradition utan innebär ett sätt att utöva yogans fysiska aspekt. Ordet vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse" vilket syftar till att andning och rörelser samordnas i ett flöde mellan olika positioner. Våra vinyasa klasser har olika intensitet och upplägg. Strong Vinyasa uppmanar dig till fysisk utmaning med kraftfulla positioner samt ett tydligt mindset.

När passar Vinyasa Yoga?
Det finns vinyasaklasser för mer eller mindre alla behov och tillfällen. Generellt är detta en typ av klass för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar fint om du vill få igång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.

Fördelar

Warm Yin yoga är en stillsam och meditativ yogaform i lätt uppvärmd sal. Mjukgörande och vilsamma positioner hålls aningen längre för att påverka kroppens fascia & bindvävnad mot djup avslappning. 

 

Vad är Yin Yoga?

Yin Yoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch utförda i stillhet och medveten närvaro. Fokus är att komma åt kroppens fascia och bindväv vilket uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen utan istället vila i positionen en längre stund därför hålls varje position i några minuter. Detta bidrar även till tid att lugna sinnet och andetaget. Med stöd av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

När passar Yin Yoga?

Yin Yoga passar alla och är dessutom perfekt för dig som känner dig kroppsligt stel i området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin fysiska såväl som emotionella spänningar, därför läggs stort fokus kring just detta området i kroppen.

Yin yoga är ett bra komplement till övriga klasser och annan fysisk träning, då den bidrar med lugn och balanserande energi till kropp och sinne.

Fördelar

En härligt läkande klass med dynamik och andning i fokus. Du guidas igenom klassiska yogapositionerna som sekvenseras till ett flöde i takt med ett lugnt andetag. En klass som passar alla nivåer, då du själv kan anpassa rörelserna på mattan ut efter dina behov.

 

Vad är Vinyasa Yoga?

Vinyasayoga tillhör ingen specifik yogatradition utan innebär ett sätt att utöva yogans fysiska aspekt. Ordet vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse" vilket syftar till att andning och rörelser samordnas i ett flöde mellan olika positioner. Våra vinyasaklasser har olika intensitet och upplägg. Warm Vinyasa erbjuder dig möjlighet att praktisera yoga efter din egen hastighet och ger därför utrymme för att anpassa de rörelser som görs på mattan.

När passar Vinyasa Yoga?
Det finns vinyasaklasser för mer eller mindre alla behov och tillfällen. Generellt är detta en typ av klass för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar fint om du vill få i gång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.

Fördelar

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi är flying yoga en fantastisk möjlighet att utmana dig själv och utforska nya möjligheter i din yogapraktik.

Upplev friheten i Flying Yoga

 

Vad är Flying Yoga?

Under denna klass guidas du genom grunderna i Flying Yoga: yogaformen som använder en yogagunga för att utföra traditionella asanas (positioner). Genom klassen används både handtagen och gungan för att träna balans och stabilitet. Många upplever en känsla av viktlöshet samtidigt som kroppens kärna stärks och muskulär flexibilitet ökar.

När passar Flying Yoga?

Flying Yoga är en spännande yogastund som passar alla nivåer.

Under klassen får du uppleva hur gungan kan fungera som en förlängning av din kropp genom att avlasta trycket och samtidigt ge stöd åt olika muskelgrupper.

Du ges ännu en dimension i yogapraktiken och får möjlighet att utforska nya rörelser och positioner, en klass för dig som önskar stärkas både fysiskt och mentalt.

 

 

Fördelar

Hatha yoga betonar den inre upplevelsen och medvetenheten. Genom att vara närvarande i varje övning och lyssna till kroppens signaler strävar praktiken efter att förena kropp och sinne.

 

Vad är Hatha Yoga?
Hatha yoga är en gren av yoga som fokuserar på den fysiska praktiken genom att integrera asanas (kroppspositioner), pranayama (andningskontroll) och meditation.
Hatha yoga strävar efter att skapa balans mellan kropp och sinne genom att stärka och förlänga musklerna, förbättra andningen och öka medvetenheten.

I hatha yoga används olika kroppspositioner och rörelser för att främja flexibilitet, styrka och balans. Varje asana utförs i kombination med medveten andning för att skapa en förening mellan kropp och sinne. Pranayama-övningar fokuserar på att reglera andningen för att balansera och vitalisera kroppens energi.

När passar Hatha Yoga?
Hatha yoga passar för både nybörjare och erfarna utövare och tjänar som en grundläggande plattform för andra yogastilar. Det betonar att skapa en stabil grund för en hälsosam kropp och ett lugnt sinne genom regelbunden praktik och medveten närvaro.

Fördelar

Hot Power Yoga välkomnar dig till en fysiskt krävande klass som är genomförbar på olika nivåer. Inga avancerade positioner utförs utan istället ges alternativ i positionerna beroende på din tidigare erfarenhet.

Efter klassen kommer du känna dig starkare och full av energi.

 

Vad är Hot Power Yoga?

Hot Power Yoga innebär precis vad namnet antyder: en kraftfull yogaform i uppvärmd sal. Power Yoga är en dynamisk yogaform som fokuserar på styrka, uthållighet, balans och flexibilitet. Du bjuds in att utforskar och stärka kraften du redan har, fysiskt och mentalt. Andningen är som i all yoga ett grundläggande redskap, därför innefattar klasserna ofta pranayama (andningsövningar) som ingång i yogapraktiken på mattan. Klassen avslutas med en kort stund  i meditation och liggande avslappning.

Hot Power Yoga är vår varmaste klass så vad beredd på att svettas.

När passar Hot Power Yoga?

Denna klassen är för dig som vill ha en omväxlande och utmanande yogaklass med lite lekfullhet och mycket värme. Värmen främjar muskulaturens flexibilitet vilket i sin tur boostar dig till djupare upplevelse i positionerna.
Klassens fysiska utmaningar frigör rastlöshet och stärker på så vis sinnet för att sitta ned i meditation och slutligen uppleva välgörande återhämtning i liggande vila.

Fördelar

Tillsammans representerar Yin och Yang yoga en holistisk och balanserad praktik som integrerar både lugn och aktivitet, flexibilitet och styrka. Att kombinera dessa stilar kan skapa en omfattande och helande yogaupplevelse som främjar balans i kroppen och sinnet.

Vad är Yin & Yang Yoga?
Yin-Yang Yoga kombinera flödande, aktiva och värmande positioner (yang) med stillsamma, lugnande & passiva positioner (yin)
Yin & Yang är två motsatser till varandra som är beroende av varandra för att fungera och kunna skapa balans.
Genom att öka förståelsen för det ena så ökar man på det andra.
 
Yang är aktivt, värmande, skapande och pådrivande.
Yin är passivt, accepterande, tålmodigt, tillåtande och långsamt.
Yang aktiverar muskler och rörelser medans Yin aktiverar leder och bindväv.
Yin & Yang Yoga balanserar dessa motsatser i kroppen och skapar en ökad förståelse och balans mellan sinne och kropp.

När passar Warm Yin & Yang yoga?
Denna klass riktar sig till dig som söker en yogaklass med lika delar fysikt krävande praktik likväl som vilsam. Du arbetar kroppsligt under första delen av klassen för att vilsamt stilla sinnet i den senare delen. Klassen kräver ingen specifik tidigare erfarenhet, nybörjare som mer erfarna är varmt välkomna.

Fördelar

En glädjefylld klass för att stärka energiflödet. Utmaningen under klassen ligger delvis i kroppens styrka och delvis i tankens påverkan.
VIKTIG INFO: Klassen hålls på engelska.
PLEASE NOTE: The class is held in English.

 

Vad är Power Flow Yoga?
I Power Flow yoga, en typ av vinyasa yoga, samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner.
Våra vinyasaklasserna har olika intensitet och upplägg. Power flow är uppbyggd av kraftfulla positioner där muskulaturen aktiveras och strechas i synkronisering med ditt andetags hastighet. En klass där du väcker prana (livskraften) tydligt och förbättrar hela kroppns energi flöde.

När passar Power Flow Yoga?
Detta är en klass för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar fint om du vill få i gång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.
Klassen är toppen för dig som söker ett enkelt flöde med mer fokus på uthållighet än svåra sekvenser att följa.
ENGLISH
During Power flow you'll be guided within powerful asanas (yogaposes) where the muscles strenghtens and stretches, in sync with the speed of your own breath. This class awakens your prana (lifeenergy) and improve the energy flow of the whole body.
This is a class for those who want a playful, varied and physically challenging yoga practice with. Suitable if you want to boost heat and energy through your being.
It is the perfect class for those who are looking for a simple flow with focus on perseverance rather than complicated sequences to follow.

 

Fördelar

Yogalektionen innehåller mycket twister, en del framåtfällningar och även en del inversioner. 
Detta tillsammans med kraftfull andning och som därefter avslutas med en kort meditation för att lugna ditt sinne och magens nervsystem.

Vad är Detox Yoga?
Detox Yoga ger dig energi och ökat välbefinnande. Vissa övningar är lugnande och ger avkoppling medan andra är uppbyggda med dynamiska rörelser som hjälper kroppens matsmältningssystem. Detta kan bidra till en lugnare mage och öka blodets rörelser genom kroppen. 
Vissa rörelser fungerar som en inre massage för mage och tarmar.

När passar Detox Yoga
Många tycker att Detox yoga ger dem mer energi och förbättrar deras sömn. Vissa upplever även en känsla av en 'cleanse' effect efter twister, andning och fysisk aktivitet. Många upplever också andra fördelar tack vare värme, pranayama och rörelser.

Fördelar

Välkommen till Strong yoga core, en yogaklass som fokuserar på att stärka kroppens kärnmuskulatur.
VIKTIG INFO: Klassen hålls på engelska.
PLEASE NOTE: The class is held in English.

 

Vad är Strong yoga core?

Under klassen arbetar vi med varierande asanas (positioner) och pranayama (andning) med ett särskilt fokus på att stärka musklerna kring bål, lår, höft, mage och rygg. Genom övningar tillsammans med medveten andning, förbättrar vi styrka, teknik och stabilitet. Klassen erbjuder både motivation och avkoppling i form av positioner som utövas förbättrar bålens stabilitet och främjar därför en god hållningen. Du boostas till friheten att släppa prestationskrav, samtidigt som vi förbinder oss djupt med kropp och andetag.
När passar Strong yoga core?

En stark core är vårt centrum för styrka och balans i kroppen, enligt yogan säger man även att en stark core kan öka självförtroendet och viljestyrkan inom oss. Oavsett tidigare erfarenhet på yogamattan är du välkommen, klassen passar alla nivåer.
Utöver att förbättra hållningen bidrar Strong yoga core till att öka vår kroppskännedom samt stärka de muskler vi behöver i vardagen för att förebygga exempelvis ryggproblem. 

ENGLISH
During this class you will be guided through a variation of different asanas (positions) and pranayama techniques (controll of the breath), targeting the muscles around the core area. The purpose is to strengthen the center of the body where it is said we hold not only our bodyawareness but also our will power.
The class gives a benifitial output on the physicall body as well as the energetic. You will leave the class stronger than you came.

Fördelar

I denna klass kombinerar vi Yin yogans helande effekter med en avslutande Yoga Nidra för total avslappning och återhämtning. 

 

Vad är Yin Yoga
Yin Yoga är ett fint komplement till övriga klasser och annan fysisk träning. Yin är en lugnare och mer meditativ yogaform med fokus på bindvävnad, skelett, leder och ligament, där vi håller stretchande positioner lite längre. Den är djupt avslappnande för dina muskler och ökar cirkulationen och flödet av chi (livsenergi) i hela kroppen.

Vad är Yoga Nidra
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som oftast utförs liggandes i savasana, död mans position. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.

När passar Warm Yin & Nidra:
Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa en bra balans i kropp och själ.

Fördelar

Utforska dina sinnen, upptäck självinsikt och gemenskap, samt lägg grund för meditation genom denna härligt dynamiska vinyasa.
VIKTIG INFO: Klassen hålls på engelska och notera att en mycket söt hund kommer att närvara under klassen.
PLEASE NOTE: The class is held in English and a very cute dog will be present during the class.

 

Vad är vinyasa flow?
En klass för dig att komma som du är, svettas, skratta och leka på yogamattan. Vi strävar efter att återgå till att uppleva ögonblicket fullt ut, med en blandning av fysisk och mental utmaning. 
Shay guidar dig genom denna fysiska och mentalt engagerande klassen, medan han väver in berättelser, sekvenserade rörelser och andetag för att hjälpa dig hitta din inre rytm.

När passar vinyasa flow?
Klassen är utformad för att skapa både fysiskt och mentalt engagemang och därmed stärka dig inifrån och ut.
Är du intresserad av moderna tankar och frågeställningar kring vad en yogapraktik innebär så är detta en utmärkt klass.
Genom berättelser, rörelser och andning hittar vi vår rytm och skapar en djupare koppling till oss hela själva - kropp, sinne, själ.
Viss erfarenhet är en fördel, men inget krav.

ENGLISH
We move through a dynamic vinyasa yoga session filled with self inquiry and co-creation with you the participant discovering our senses to develop self inquiry and always planting seeds of meditation elements. 

Come as you are sweat, laugh, play and return to experiencing.
Shay guides you through this physical and mental engaging session, as he weaves story telling, asana and breath to find help you find your rhythm.

Fördelar